makaron oliwa

[...] 1 - jajecznica na oliwie + owsianka na mleku z rodzynkami i bananem + pomidor Brak fotki Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + sałatka domowa z ogórków i cebuli + oliwa + makaron durum http://imageshack.us/a/img694/3017/img20130404060955.jpg Posiłek 4 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + sos [...]

[...] lepiej, pycha 1 Posiłek 80g chleb razowy + sałata lodowa + 200g pierś + 25ml oliwa + multiple sport 2 Posiłek Pomidory + 10ml olej rzepakowy + 200g pierś 3 Posiłek 50g makaron durum + piersi w marchewce(wiem wysokie ig gotowanej marchwi, ale jest jej tyle tam co... nic) Przed treningiem PW+WF TRENING Wiosłowanie sztangą 90kg x 15, 90kg x [...]

[...] jakby ktos rzucil okiem:P I posilek 1.mleko 200ml 2.platki owsiane 30 gr 3 orzechy 20 g LUB 1.omlet z 2 jajek i 30g platkow owsianych II posilek 1.kasza gryczana,lub ryz, makaron 50g 2.drob np indyk,lub rybka np makrela 100g 3.warzywka pomidorki itp 200g 4.oliwa z oliwek 10g III posilek 1. ser bialy chydy 50g/ lub 2 jajeczka 2.20 g kefiru(do [...]

[...] I ROB JAK NORMALNEGO, DO TEGO JAKI SSLODZIK I BEDZIE GIT, JA JAK ROBIE DODAJE JESZCZE BIALKA NP. CZEKOLADOWEGO, TO JUZ W OGOL ELUXUS II posilek 1.kasza gryczana,lub ryz, makaron 50g 2.drob np indyk,lub rybka np makrela 100g / 100G TO IMHO MALO, MOZE OK 120-150? BEDZIE 10G BIALKA WIECEJ, NIE SKZODZI:) 3.warzywka pomidorki itp 200g 4.oliwa z [...]

[...] razowiec, pomidory - indyk, pomidory, papryka, cebula (gulasz z udźca) Środa 23.10 Miska: - kasza jaglana, whey, banan - pierś z inydka, szpinak, śmietana, czosnek, makaron żytni - j.w - owsiane, twaróg, kiwi, kokos - jaja, ogórki, cebulka, masło Czwartek 24.10 - jaja, pomidor, cebula, oliwa, razowiec - śledź, razowiec, ogórki kiszone - [...]

[...] 8:00 - 12:00 --- Nic ( przyznam, że na śniadania nie mam wcale czasu). 13:00-15:00 - Czekolada na gorąco, pizzerka, (czasami chleb z ziarnami) 16:00 - 17:00 -- obiad (ryż, makaron, jajka, ziemniaczki lub placki) 18:00:20:00 -- 2 kawałki chleba banan, jogurt 21:00 -23:00 -- 2 kawałki chleba, płatki. O godzinie 1:30 spanie. Dziękuję za radę. [...]

[...] sporo czasu na złapanie oddechu. Przy okazji z przyczyn braku pożywnie musiałem wybrać się do sklepu i zakupić 10kg piersi z kurczaka i 6kg wołowiny do tego jeszcze 6kg makaronu i 6kg płatków owsianych hehe %-) Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - pierś z kurczaka / 200g - [...]

[...] / 150g - oliwa z oliwek / 15g Bezpośrednio po treningu BSN Syntha / 44g Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - makaron durum / 180g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: NOGI - PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 4 x 12/10/10/8 ( 60kg / 100kg [...]

[...] / 150g - oliwa z oliwek / 15g Bezpośrednio po treningu BSN Syntha / 44g Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - makaron durum / 180g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: PLECY - MARTWY CIĄG 4 x 12/10/10/8 - WIOSŁOWANIE ZE [...]

[...] / 150g - oliwa z oliwek / 15g Bezpośrednio po treningu BSN Syntha / 44g Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - makaron durum / 180g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: KLATA - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE 4 x [...]

[...] / 150g - oliwa z oliwek / 15g Bezpośrednio po treningu BSN Syntha / 44g Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - makaron durum / 180g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: KLATA(wczoraj nie robiłem ponieważ klatę ćwiczyłem w [...]

[...] WW: 34, kcal 161 - oliwa z oliwek (10g) - B: 0, T: 10, WW: 0, kcal 88 B: 27, T: 12, WW: 36, kcal 362 13:05 Sniadanie 3: - Piers z kury (70g) - B: 15, T: 1, WW: 0, kcal 69 - makaron (100g) - B: 3, T: 1, WW: 22, kcal 107 - surowka z marchwi i jablka (200g) - B: 2, T: 1, WW: 26, kcal 118 - oliwa z oliwek (10g) - B: 0, T: 10, WW: 0, kcal 88 B: 20, [...]

To wszystko IMO źle. I śniadanie 2 jajka 120g + 2 kromki razowca + 20g orzechów włoskich W miarę OK, będzie super jak dodasz 1-2 jajka. Razowca lepiej zastąp owsianką. II śniadanie Makaron 4-jajeczny 200g + jogurt truskawkowy 300g Kompletna porażka... Brak białka. węgle+...cukier. Makaron najlepiej durum, pełne ziarno. Na takim jogurcie to [...]

I posiłek Płatki owsiane+mleko+orzechy, jaja II posiłek 3 kromki chelba razowego+tuńczyk+pomidor+rzodkiewka+papryka czasem sałata, masło /tunczyk nie a często III posiłek I tu mam problem ponieważ pracuje od 9 do 17 i nie mam za bardzo jak sobie coś ugotować to jem ser biały 0% tłuszczu + jakiś owoc jabłko lub banan, a do sera Oliwa z oliwek [...]

[...] trzymana 100 %, czyli I posiłek: owsiane, rodzynki, mleko, jaja II posiłek: razowy, twaróg, jaja, orzechy III posiłek: ryż, tuńczyk IV posiłek: ryż, mięso, oliwa V posiłek: makaron, mięso VI posiłek: carbo, białkp VII posiłek: twaróg, oliwa Do tego warzywa, jakieś ogórki, pomidory, kalafior W skrócie: Dieta Trzymana Trening Tak jak w planie [...]

[...] chodził sobie pobiegać z 30 minut Micha: 1. owsiane, rodzynki, mleko, jaja, brzoskwinia 2. twaróg, razowy, orzechy, jaja, warzywa, winogrona 3. ryż, mięso, warzywa 4. ryż, mięso, warzywa, oliwa 5. makaron, mięso 6. białko 7. twaróg, oliwa. Ide spać, bo coś mam dziwnie mieszane uczucia... Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-09-21 21:45:19

[...] / 10 x 22.5 kg +łydki 4 x max Micha trzymana wczoraj. Dzień 17. Nietreningowy dzień. Micha: 1. razowy, twaróg, rodzynki 2. razowy, twaróg, jaja, orzechy, gruszka, jabłko 3. makaron, tuńczyk, parówka ( rzeźnik mi kazał posmakować, nie chciałem ale powiedział, że jak nie zjem to mi jaja utnie ) 4. ryż, tuńczyk, oliwa, 5. białko 6. twaróg, oliwa [...]

[...] 3 - ogień wszędzie, cięzko będzie dokładać. Najgorsze ćwiczenie zaraz po bulgarach ever%-) 4 - %-) 26.02.2014 DNT DIETA 1. płatki owsiane, odzywka białkowa, jabłko 2.,3. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka, oliwa z oliwek 4.,5. jajka, migdały SUPLEMENTACJA - tryptofan - 1 kapsułka przed snem - Vitamin B complex - 1 kapsułka - [...]

DZIEN 29 dieta: 1. ryz basmati, kurczak, sos pomidorowy 2. makaron pelnoziarnisty, kurczak, kalafior, ogorki kiszone z papryka, oliwa i cebula 3. serek wiejski, orzechy, jablko, cynamon 4. odzywka bialkowa - oliwa i odzywka bialkowa zamiast zoltego sera. trening - zestaw A + bieznia - bez progressji. 1. przysiady ze sztanga - 3x95kg 2. wioslowanie [...]

[...] jajecznica + warzywa dodaj masło warzywa Posiłek 3 - 14.00 - chleb pełnoziarnisty, chudy twaróg, warzywa może przechy migdały... Posiłek 4 - 16.00 (przedtreningowy)- ryż/makaron + pierś kurczaka, sałatka Trening 17-18 Od razu po treningu - odżywka białkowa banan Posiłek 5 - 19.30 - ryż/makaron + pierś + sałatka oliwa Posiłek 6 - 22.00 - 2 [...]